86斤超小基数，要上夜班，吃的很少代谢差。一个月调整，体重+0.75，腰围-4，下腹-3，臀围-1，大腿+2，说明下肢肌肉在增强，上半身脂肪在减少，也符合她之前吃的少，熬夜，疲劳，年龄增长，长期久坐的生活习惯和代谢特征，解决方法就是拉高热量增加营养，加入适量运动，精气神和体型都会逐渐改善，这种人群就是光有体重，没有精气神，肌肉少代谢差体态差，压力具象化成一根面条一样的体态，提溜不起来，常年不能吃，体重小且虚，风一刮就倒。瘦不等于好看，健康靠营养，好看靠肌肉，体重真的没多大意思。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

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46岁学员，自己吃的少加瞎练，过度训练就代谢紊乱，练了也不减脂，下腹堆积太多。拉高热量增加营养做训练，三个月马甲线呼之欲出，最想减的下腹和臀部赘肉大幅度减少，而体重三个月只减少了1.3kg，腰围-4，下腹-4，臀围-7，大腿-2，马甲线已经不远。说明脂肪减少的同时，去脂体重留存甚至增加，调整思路才能事半功倍。 一对一指导直接拍左下角499课程，本人一对一指导一年，专接各种减脂老大难，dx紊乱人群，实力过硬，只拿案例说话，零差评课程放心拍。

2025-08-25 10:07:36

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2025-09-22

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2025-09-24

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2025-09-23

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