平板支撑练全身 平板支撑是一种肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 家就是我的健身房，只要我想练，舞台无处不在！ #锻炼身体增强体质 #王者心态 #平板支撑#创作灵感#40岁小姐姐

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